文/金子

有些人天生放荡不羁爱自由，就喜欢赤条条来去无牵挂的感觉。睡前脱光光，无拘无束地钻进被窝。这种睡法叫裸睡。

所谓裸睡，当然是全裸而睡。有些人说我穿个内裤算不算裸睡，当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。

但对裸睡跃跃欲试的人，却又担心对皮肤和私处不好，真相其实是？裸睡有什么好处呢？所有人都适合裸睡么？

裸睡让皮肤和私处更好

一般来讲，没有衣服的包裹，体感温度会更舒适。而且与有些人的担忧正相反，裸睡能让皮肤在睡眠过程中更顺畅地排出皮脂、汗液，对皮肤好哦。

另外，穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。而对女性来说，去除内裤束缚，也能让私处更干爽、透气。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

裸睡会越来越暖和

裸睡会越来越暖和，由于被子本身温度很低，它通过吸收人体的热量使自己升温，再通过隔热作用减缓热量的流失。

刚和人体接触时，它巨大的表面积会吸走部分人体热量，裸睡者体表温度也就明显降低。但过了一段时间后，被子吸收到足够的热量，人体又在不断地发热，被窝里就开始暖和起来。裸睡者体表温度也因此升高。

下图为某实验室，两位实验员先脱光衣服，钻进睡袋，躺着尽量不动，保持一个小时。每二十分钟，记录一次体表温度。

穿睡衣会先热后凉

人首先把热量传给睡衣，再从睡衣传给被子。由于睡衣面积不大，吸收人体热量后温度很快上升，当温度够高时热量又传递给被子。

但被子的表面积很大，会迅速吸走睡衣上的热量，导致人的体表温度下降。

不管你是裸睡还是穿衣睡，最后人的体表温度和被子都要达到一个平衡值。不然你很可能被冻醒或热醒。

穿睡衣测试

科学研究表明，人类要保持睡眠，其体表温度必定在33℃~35℃之间，这是舒适温度。

结论：盖好被子，裸睡和穿睡衣最后都一样暖和。裸睡是先冷后热，所以感官上觉得更暖和一些。穿睡衣上来就暖和，但中间会降些温，所以感觉没有那么热。

当然，如果睡衣非常厚，保暖，情况又不一样了。

睡衣和被子主要起到绝热保温的作用，阻止人体热量向外散发。如果我们衣服穿得厚，被子盖得厚，人体散发热量速度＞向外散发热量，被窝里的温度就会越来越高。超过35℃，你就会热醒，或者迷迷糊糊地踢被子，让被窝里的温度下降一些。

另外，穿太厚的睡衣还会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢。这么看来，裸睡似乎更合理一些。

先冷后热让你感觉更暖和，被窝里的温度相对更适宜，不踢被子当然睡得更香喽。裸睡倡导者认为，它有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。

关键是：裸！睡！爽！啊！

但这些人还是别裸睡了

需要注意的是：皮肤容易过敏、有特应性皮炎的人不要裸睡。因为这些朋友在接触到灰尘、螨虫等之后，更容易发生过敏反应，或让皮炎加重。

也不建议有高血压、冠心病的中老年朋友裸睡。因为中老年人体温调节的能力较弱，裸着睡觉时，体温容易随环境温度波动，可能诱发心血管问题。

如果不喜欢裸睡，不用硬改变自己的睡眠习惯。但如果就是喜欢赤条条地睡觉，就继续放心享受这种放松美妙的事情吧。