二胎开放，你越来越急：无论你们怎么努力，那个盼望已久的第一胎都还迟迟未到。
体检后发现，是他体内的“虫虫”消极怠工了。
怎样让懒惰的“虫虫”变得健康、活跃？
《时尚健康》有的是办法！
男人的精子每天都在生产，储存在精囊之中。但是，如果男人的生活习惯差，例如吸烟、饮酒，熬夜等等，精液的产生量就会降低，而且精子的活力低，不但影响生活质量，还会影响到孕育下一代。
动员“虫虫”活跃起来并不难，除了正常就医之外，日常生活的衣食住行之中也要坚持做“虫虫”喜欢的事儿！
衣：虫虫喜欢“宽松舒适”
怎么穿？
男人对于衣服的选择大多以商务或者潮儿为主。但是“虫虫”对于衣服只有一个要求：舒适。
紧瘦的裤子对虫虫不利，它们比较喜欢宽松的裤子，足够的空间会让“虫虫”们很放松。所以，建议回到家中的第一件事儿就是换上宽松的家居服，也给“虫虫”放个假。
宽大的棉织内裤比“Y”字形内裤更是“虫虫”的最爱，穿宽松的内裤更有利于精子生成，避免阴囊受到挤压干扰。所以，请扔掉紧身的三角裤吧。
食：虫虫不是“重口味”
吃什么？
饮食过于重口味会不利于精子的生成，导致“虫虫”的活跃度下降。它们是清一色的“轻口味”，看看它们爱吃什么吧！
每天补充600mg 维生素E 可以提升精子活力，因为维生素E 可以抵御破坏精子的病菌。为此，每天可以适量吃维生素E，再加上一个含有维生素E 丰富的猕猴桃，让“虫虫”的自我防御力增加，活力充沛。
“虫虫”罢工的时候，尤其要多多注意锌的补充。例如瘦肉、肝、蛋、奶制品、都是日常生活中含锌元素比较多的食物，可以适量多吃。建议每天的早餐都要吃到奶制品和鸡蛋，而午餐时则可以适量摄入瘦肉和动物肝脏，晚餐时清淡口味就OK 了。要知道营养均衡才能最大限度地动员“虫虫”们的精气神儿。
住：虫虫不愿“耐高温”
怎么住？
当温度过高的时候，虫虫就直接进入了“沉睡”状态喽。SO，在日常生活中，你们的居住环境也要注意一下哦！
被子的选择很重要，过于厚重的被子压在身体上，会导致男人的下体温度升高。轻盈保暖的蚕丝被是更好的选择。蚕丝被的透气性很高，可以保证在深夜时，阴囊处的正常“呼吸”。
而且，在睡眠的时候，最好采用平躺，因为侧躺时阴囊在被子和腿之间双重受力，“虫虫”就在受着夹板气喽。
他有长时间把笔记本电脑放在腿上的习惯吗？赶快搬走！
雾霾天一定要使用空气净化器。全球男性精子活力下降和空气质量也有关系。雾霾对生殖能力的伤害比我们想象的要严重。
另外，当室内经常有新鲜空气的流通时，男人整个身体也会更加放松，有助于保持阴囊降温，提升“虫虫”们的活力，提升它们的“工作效率”。
行：虫虫不爱做“劳模”
怎么行？
很多男人天生爱运动，认为每天运动才有效。其实不然。过于剧烈的运动，才是伤害“虫虫”存活率的罪魁祸首。
但这不是说男人要拒绝运动。根据西班牙研究人员发现，进行适度运动的男性精子长得较健康，精子游得快、质量好。
慢步跑、快步走。每天以能保持匀速呼吸的速度先进行15 分钟的快步走，让整个身体放松下来，然后再进行匀速小步跑20 分钟，让“虫虫”们活跃起来。
每天蹲起30 次，这对阴囊是最好的伸展。但需要注意的是，动作幅度不要太大，让阴囊感觉到过分的拉扯，反而会引起“虫虫”的成活率下降。
做完蹲起后，要轻轻按摩大腿内侧，让阴囊在紧张的状态下恢复自然状态。“虫虫”们也会更愉快。
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“虫虫”健康很重要哦~
文 若铭插图 刘晓峰
