最近后台收到很多大胸弟说自己在健身方面有进步
在此，小囚也真心替你们感到开心
当别人沉醉于在游戏的虚拟时，留恋于酒色时
你们用自己的毅力和坚持
结识了更多有志趣有目标的朋友
小囚相信很多人对身材的追求都是无上限的
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虽然每个人的目标都不一样，但是撸铁的过程是必经的
而且小囚认为，对于打开男人肉体最正确的方式就是
“穿衣显瘦，脱衣有肉”
前一秒妹子还在一旁调侃说：你看起来瘦瘦的
下一秒你就一脱，“你瞧，还说瘦吗”
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这低调的装逼，我给满分
没错，小囚就是这低调的类型
就是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的款式
如果你还不太理解这究竟是啥款式，看看下面这些对比图
来个国民彭老公打头阵
也许你不必不能像绿巨人那样手撕钢铁侠
也不可能做到像超人一样轻松举起飞机
但是，我们可以做到在女票面前，脱得更自信点
在她生气时一把霸气地将其抱入怀里
坚实的肉体并不是虚的，这一下就暖到女票了吧
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其实没当你听到别人夸你”穿衣显瘦，脱衣有肉“时
你不知道暗爽了多少回
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那么，要塑造这“低调”的体型有有什么方法呢
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌
杠铃平卧推3×10RM（每个动作3组，每组10次；RM指动作标准时，用该重量恰能完成10次，以下省略）
哑铃飞鸟3×10
拉力器夹胸3×10
蝴蝶夹胸3×10
重锤下压3×10
哑铃俯身臂屈伸3×10
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌
坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
哑铃俯身划船3×10
站姿哑铃弯举3×10
坐姿哑铃弯举3×10
周五、训练部位：三角肌、腹肌
杠铃坐姿推举3×10
杠铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
仰卧起坐1×25
挺身1×25
周六、训练部位：腿部
深蹲3×10
腿举3×10
俯卧腿弯举3×10
提踵3×10
PS：
好身材
虐出来
