增肌，在健身过程中最重要的一个环节，增肌期是每一个健身者都要经历的时期，你要通过这段时间去提高你身体体重，让肌肉得到高效的增长。
上图中这位小伙在短短的三年时间里，增肌20斤，很多朋友可能不相信。但这是小伙的经历和过程告诉大家他做到了。不管我们相不相信，他一身肌肉是最好的证明。
三年的小伙还是比较瘦小的，那时体重还不足120斤，现在体重140斤，八块腹肌相当的明显。
上图中在小伙增肌期间，他为了增加自己的体型，所以特意吃了几个月的饮食，并没有控制饮食，让自己的体型变得更壮一些，然后用了6个月的时间才恢复肌肉。看看上图中，年紧只有18岁的他，已拿到不错的成绩。
小伙最大的特点就明得肌相当有线条感，如雕刻一般清晰可见，腹肌线条流畅，八块腹肌超明显。小伙稚嫩的脸庞可以看出他对自己的身材还是相当满意的，毕竟只有18岁的他，健身还有很长的一段路要走，对于目前的体型来说在国内已是相当不错。
网上很多的朋友，这么小就健身会不会对健康有影响？其实，在国外有几岁的小孩就已在父亲的监督下进行锻炼，其实对他的发育并没有什么影响，相反要比别的小孩还要健康，更有担当。
日常生活三餐都是他自己亲自下厨，因为自己懂得一些饮食上的搭配，所以在自己完成的情况下从来不叫母亲帮他完成。
私下里小伙还要学习人体构造、营养学等等，目地是更好的了解自己的身体状态，能够更好的让自己的肌肉得到最大化的吸收。
健身是门科学，并不是我们只要死命的锻炼就可以让自己的肌肉变大，相反在饮食和休息上也有很大的学问，你是不是非常羡慕这样的小伙呢。
