健身练肌肉，除了增肌比较困难之外，想要把好身材维持下去也是需要很大功夫的，稍有一个不在意，可能就会反弹！
在众多好莱坞英雄人物里，星爵的经历应该跟很多童鞋相似，从胖到筋肉，再到现在的膨胀，反反复复就跟闹着玩儿一样！
而相比之下，锤哥的身材则稳定得多！
这或许跟他在荧幕上大都塑造的是猛男形象有关，从《完美逃亡》到《骇客交锋》，从《奥创纪元》到《诸神黄昏》，每一部作品都要求他的肌肉相当能打，根本不存在反弹和变肥的可能性！
不过，在日常生活，锤哥的身材也是一直在线！
近日，锤哥又被拍到在海边冲浪了，身材还是跟电影里的一样好，胸肌腹肌清晰可见，体脂率也低得感人，感觉随时都能去片场拍戏秀肌肉，不用突击训练！
锤哥、杰森斯坦森和巨石强森应该是好莱坞里为数不多的，在电影里和生活中身材都好到爆的男星。而对于锤哥来说，网友们几乎都想不起他有什么时候身材是走形的！
看看下面这组网友们抓拍的锤哥瞬间，你才能明白什么叫真正的好身材！
网友拍的锤哥的胸肌，饱满度相当可以吧，看不出来有任何下垂的迹象！
这是别人拍到的锤哥的翘臀，这弧度简直太撩妹了好嘛，平时若不坚持蹲腿很难保持住！
好友拍的锤哥的麒麟臂，拿只锤子砸地上，感觉都能地震，这手臂太结实了！
不管锤哥去游泳还是日光浴，只要有露肉的机会，别人的照相机就咔嚓个不停，网友们都在惊叹他的完美体脂率是如何保持的，难道每天都只吃菜么？！
讲真，健身靠的就是“坚持”二字，无论力量还是有氧，哪项松懈了都不行。
而对于大部分人来说，身材反弹或变形，通常就是变胖、体脂率升高。所以大家想在日常生活中保持好身材，第一步就是要控制体脂！
锤哥在这方面可以说是相当拼了，他的肌肉含量已经达到一个不错的水平，日常做的最多的就是有氧和体能！
下面，我们就跟着锤哥一起来get他的日常燃脂训练！童鞋们在自己能力范围内，尽量做到动作快，间隔短，这样才能让脂肪燃烧更高效，一些人那种慢悠悠的方式是没什么卵用的！
共6个动作，每个动作20秒，间隔15秒，连着做完为一组，每次做2~3组。
爬式侧弓步
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原地后跨步
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俯卧撑
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战绳
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训练球俄式转体
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登山者
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除此之外，诸如动感单车和搏击等训练项目也是锤哥的最爱，既燃脂又能提高心肺功能，对于健身者来说非常不错，推荐大家尝试！
好身材不仅要练，更要维持，像锤哥那样，甩开膀子放手去练吧！
Fighting！！！
