请不要沉迷于健身，训练过度有害无益

鼓励每一个离开沙发去锻炼的人，每天健身一小时，健康一辈子！但不是让你一次性长时间锻炼！

人体是一个平衡的机体，如果超过一定的极限，就会引起训练过度，造成伤害。

有些练习者为了使肌肉增长的更快些，每天练三小时，每星期练七天，天天都练，这样做身体根本没有恢复的时间，人体机能和新陈代谢功能就会大大降低，体能也无法恢复。

我们知道训练是使肌肉发胀到极限，而真正肌肉的增长，是依靠良好的恢复手段，所以，只有恢复得好，才能使肌肉和体力增长得更快。