家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次，每天做2—3次全套。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳。赶紧行动起来！
练习肱二头肌
肩部、腹肌
侧平举每侧锻炼20次
俯身划船
相扑上提
哑铃前跨
哑铃后撤
相扑深蹲
哑铃硬拉
上一篇:Vista公司最帅健身模特 冲击的视觉感官 下一篇:古代同性恋竟是一种上层时尚？
模特男神教你哑铃锻炼全身
04-26 来源:互联网
相关资讯
资讯排行
- 1人鱼线是如何炼成的？
- 2“撑”出你的胸 大起来
- 3比起维密，Bel Ami的天使更让我动心！
- 4健身技术精讲，什么是冲击原则
- 5无敌帅的春天般宇宙暖男神，大眼仔曾舜晞你爱吗！
- 6人鱼线和马甲线，美丽的下面隐藏着疝
- 7健身一年的“后果”
- 8新生代型男模特朱鹏飞
- 9最佳腹肌厚度练习，高级别虐腹动作！
- 10加速4倍练出腹肌的7个小细节
- 116个关键点，让你减肥事半功倍！
- 12英媒曝光C罗是同性恋 简直让人大跌眼镜
- 13你还敢嘲笑肌肉男？人家身上有肌肉，比你更长寿
- 14说好收藏100篇开始健身，这个就是第100篇
- 15不去健身房，教你在家怎么练腹肌！
- 16跳水冠军小鲜肉陈艾森，腹肌人鱼线体毛高清图赏
- 17这样的健身方式 太另类了！
- 18掌握这 8 个腹肌动作，人鱼线离你就不远了！
- 19宁泽涛长得帅身材又好游泳又厉害，怪不得满世界都是宁太太！
- 20夏天最被人关注的部位，其实没有那么难练！
- 21白嫩小帅哥爱健身，白白胖胖
- 2220cm香蕉的深喉大赛你含得住么？
- 23这要你有好身材，拍照就根本不用考虑神马姿势！
- 24一个劲的练，没肌肉，小心练成”瘦胖子“
影视一周升降榜
