1.仰卧分腿两头起
2.甲壳虫仰卧交叉转体
3.仰卧屈膝提髋
4.仰卧抬臀踢腿
5.俯卧海豚游泳式
6.（左）侧身提膝卷腹
7.（右）侧身提膝卷腹
8.仰卧直腿两头起
9.平板交叉肘触膝卷腹
10.平板交替伸手抬腿
11.平板支撑手抬转体
12.仰卧直腿交替卷腹
13.（左）侧屈体抬腿
14.（右）侧屈体抬腿
15.（左）侧支撑抬腿
16.（右）侧支撑抬腿
17.俯卧两头起
18.（左）侧屈体抬腿
19.（右）侧屈体抬腿
徒手腹肌动作大全，困难阶段
04-27 来源:互联网
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