15个burpees
50个深蹲
45秒平板支撑
100个跳跃击掌
50个仰卧起坐
1分钟靠墙静蹲
40个跪姿俯卧撑
35个跳跃箭步蹲
30秒高抬腿
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一个月让你练出魔鬼身材，瘦成一道闪电，男女通用
06-13 来源:互联网
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