明星级教练为大家亲自示范，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作15-25次，重复一次，做完所有动作为一套，每天做2-3套即可。男人就该对自己狠一点，虐起来！
坚持这套动作的爷们，都练出了公狗腰！
06-19 来源:互联网
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