索队写了这么多健身干货，一直在思考为什么这么多人健身没有成效？
(下图是健友sun，他的成长堪称经典，但这样努力的健友又有几个？)
索队每天都面对大量的健身问题:
“我健身三个月，怎么还不是肌肉男？”
“健身多久才有效果？”
“我每天吃得很少，都一个月了，怎么还是瘦不下来？”
为什么你觉得自己做了这么多，还是啥都不是？
健身的出发点，无论是“增肌”，还是“减脂”，实际上都是一个外在的东西。但很可惜，任何外在的东西都拥有它的本质，都不可能通过外在的手段就可以得到。
你觉得马云有钱，是因为他做了电商？所以你也觉得自己做电商就成了马云？但是即便马云不做电商，他的能力、号召力就做不成事业？恐怕并不会吧？你觉得某个健美运动员吃了某款蛋白粉，但你觉得，他不吃这款蛋白粉就不能成就自己？恐怕也不是吧？
总结:问题的核心在于什么？在于你看待事物的深度，如果你只看到表象，那邯郸学步最后只是落得笑柄。
效果，究竟是什么？
我吃了某补剂没效果。那啥叫有效果？
某款补剂，如果吃之前，你卧推100KG，吃之后，成了100.1KG（并不一定能感受到），那能不能判断它“有效果”？
健身半个月没效果。暂且不说一年以内的健身都不算入门，即便是你肌肉量提高了0.5KG，已经属于较快的了，但外在表现可能并不明显，那能不能判断“有效果”？
追求效果没有错，但如果在你刚刚开始没多久就着急想要“效果”，那就是不对的了，无论如何，坚持才是王道。
总结:健身，最忌讳的就是你还没有走出去，就急于看到结果。千里之行始于足下，前进的重点是你踏踏实实走出去，而不是纠结走了几步是不是就到了终点。
你想要的是什么？有的人说：增肌，哦不，还要减少一点脂肪，哦不，体力也要变强，耐力也要变好......
我们并不反对大家有长远、广阔的目标，我们也不反对大家希望全面强健的想法，毕竟谁都不会讨厌自己更强一些。
但是，我们也知道静力是有限的，做事贵在专一，如果不能理智的区分你要做的事、分阶段进行，你很难把一个目标做到极致。健美的人，专心塑造形体，才造就身体的艺术；力量举的人，专心提高力量，才突破身体的极限......
当你把一件事做到极致的时候，你会发现你能获得更多美好的结果！健美的——力量一样很强大、力量举的——肌肉一样很粗壮。
总结:专一！专一！！专一！！！专注于你的初衷、你某个阶段的方向，成功终会到来。
健身绝不仅是体力活，更是脑力活。
健身先健脑，永远不要拒绝脑子的进步！
健身领域，网络上唯一一个不卖补剂、不坑人、只写干货的健身自媒体！
