9个经典动作，让你练出D罩杯大胸器！

双杠臂屈伸

锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！

上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的初级必备动作！

上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。

哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！

拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。

拉力器水平夹胸

强烈刺激胸大肌，尤其是胸肌内缝！

坐姿夹胸

让你的事业线更清晰！

史密斯杠铃卧推

练习胸肌中部的经典动作！

哑铃上斜卧推

跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！

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