“撑”出你的胸 大起来

男生也需要美胸啊！如果一个胸都平平的男生，怎么会有自信去泡妹子呢？

丰满的胸部让男生穿衣服更帅气。撑着的感觉谁不想拥有呢？

可是女生也需要锻炼胸部吗？当然，女生锻炼胸肌能防止乳房外扩以及下垂。那今天我们尝试用不同的动作去刺激你胸部的肌肉，来，跟着一起做。

任务一：标准俯卧撑

双手与肩膀同宽，使用胸部发力，手肘紧贴身体，进行俯卧撑。

任务二：向前俯卧撑

双手与肩膀同宽且超过头部，进行俯卧撑。

任务三：窄肩俯卧撑

手放在正胸前，下身至胸部触碰到手的位置再起身。

任务四：宽肩俯卧撑

双手尽量超出肩膀，然后进行俯卧撑。

任务五：换边俯卧撑

左右手在身体前后放置，进行俯卧撑，同时交换前后手位置换边。

任务六：小臂俯卧撑

小臂弯曲，进行俯卧撑。