新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。
9个零基础减脂训练动作，一周练三或四次，坚持20周，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。
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没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
07-21 来源:互联网
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