多少男性辛苦锻炼，就是为了这漂亮的６块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。"
９个动作，由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！坚持锻炼，"漂亮的６块腹肌你也可以拥有。
上一篇:胸肌求爱术，没教程你说个卵用！ 下一篇:试试这堂背部训练课！
30天腹肌练成这样的，我也是醉了
05-24 来源:互联网
相关资讯
资讯排行
- 1美国大兵这体格就一个字:壮!
- 2女生最爱摸的那块肌肉，你该这么练！
- 3男人千万不能这样穿POLO衫，丑爆了！
- 4HIIT训练，20分钟胜过跑步1小时
- 5狗公腰明星都有谁 健硕型男迷死人
- 6别求了，史上最简单实用的人鱼线教程来了！
- 7核心训练中的10个错误观念——你中了几个？
- 8不会这些动作还想练好，做梦！
- 9每天20分钟，完胜健身房大强度猛炼！
- 10吃对这四样东西，没有减不下来的肥！
- 11为啥你明明不胖，却顶着一个大肚子？
- 12腹肌这样练才能出马甲线
- 13黝黑健壮肌肉男健身照，五官硬朗，帅气逼人
- 145招练就小翘臀，性感挡也挡不住！
- 15这样极品的筋肉翘臀，才是真正的名媛标配！
- 16一个男模的千姿百态，虽然自然，就是不够帅！
- 17体脂率下降5%，变化竟然如此惊人，请告诉身边减肥的人...
- 18这些拉伸动作你都会吗？
- 19健身男人，你如何延长自己的丁丁能力？
- 20可能是世界上最贵的四个纹身大师！5000块一小时是什么效果？
- 21花式虐腹，虐到腹肌主动来找你！
- 22男模有肉任性！鲜肉、大叔齐刷刷来“炫腹”
- 23能跟拉扎尔比肌肉的，全球就他们4个！
- 24肌肉不仅欧美有，亚洲肌肉男是什么体验？
影视一周升降榜
