腹肌训练来袭，尽情流汗吧！

【导语】在这里事先说明一下什么是练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。

如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。

关注天涯健身的一定知道我们以前分享过完整的8分钟腹肌训练方法，分三个级别。今天再分享一套腹肌训练动作，大家可以搭配训练。

腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳

腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝

腹肌练习动作三：跪姿俯撑异侧肘碰膝

腹肌练习动作四：仰卧两头起

腹肌练习动作五：仰卧屈膝挺髋左右转体

腹肌练习动作六：坐姿并脚上摆腿

1、以上6个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。

2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这6个动作做完算一个循环。

3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。