每周四轮，每次挤出20分钟，每套进行 3组 X 12-15次，间歇1 min，可提高肌耐力，心肺功能，协调性，核心（女生2~3kg,男生3~5kg)。你还在为去健身房看着哑铃而不知道怎么去训练吗？现在开始拿起哑铃操练起来！
用一个哑铃就能减脂塑形的训练，还不试试？
08-22 来源:互联网
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