俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作，告诉你10个小秘诀，让你做的更有效率！
一、双手触地向外旋转的方向发力
二、注意脖子与脊柱要保持水平状态
三、夹紧腋下
四、不要耸肩，维持肩膀向下
五、手掌与脚趾方向平行
六、夹紧臀部
七、双脚并拢
八、下吸上吐
九、想象用你的胸部抵住地板
十、把全身视为一个整体
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告诉你俯卧撑的10个小秘诀，让你做的更有效率！
08-26 来源:互联网
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