今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下9个动作，每个动作做15-20次，休息30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。
上一篇:最佳腹肌厚度练习，高级别虐腹动作！ 下一篇:斜方肌基础训练教程
你要的人鱼线锻炼方法
08-27 来源:互联网
相关资讯
资讯排行
- 1男人也来“大姨妈”期间会有哪些反常表现
- 2每周应该锻炼几次手臂呢？
- 39个减脂小秘方，如何从122斤瘦到106斤，你们还瘦不下么?
- 4AWAKE Issue 06 - GUIDE
- 5针对徒手锻炼的朋友很实用
- 6真相 | 肌肉大，丁丁小？
- 7超人气健身型男Bradley Martyn
- 8这样极品的筋肉翘臀，才是真正的名媛标配！
- 9男人们，你们怎么还不去练瑜伽
- 10改变胸肌形态，变身肌肉帅哥！
- 11猛男速成法，吃好睡好肥肉变肌肉！
- 12肌肉型男，不注意饮食肌肉就白练了！
- 13健身男人，你如何延长自己的丁丁能力？
- 1400后的肌肉小狼狗一起秀身材来了！
- 15背部高级训练计划:用单臂精雕细琢
- 16性感模特示范！简单快速的瘦腰腹动作
- 17他们的肌肉凭什么长这么快
- 18180天减掉啤酒肚练出腹肌是怎样体验？
- 19关于拉扎尔vs大屌哥不为人知的秘密，惊呆了！
- 20卖豆花小鲜肉爆红网络，妹子们排队排疯了！
- 21欧美帅哥系列No.2丨斯洛伐克 Miroslav Cech
- 22女神要有乳沟 男神就该有胸沟
- 23男人本色！徒手健身
- 24要做就做这样的男人，女生完全没抵抗力
影视一周升降榜
