提高基础代谢是减脂的关键，八个建议让你24小时疯狂燃脂！
1、力量训练
力量训练的方式有很多，在家做哑铃、徒手或去健身房都可以，选择适合自己的方式，并且保持最少训练三次，最多训练六次。
2、吃早餐
很多健友不吃早餐，这是个很不好的习惯，想减脂就不要一觉睡到中午，如果实在懒得做早餐不如晚上提前准备好。
3、摄入足够蛋白质
早餐加入鸡蛋或牛奶，午餐和晚餐吃一些鸡肉、鱼肉或牛肉都是不错的选择，当然猪肉也是不错的蛋白质来源，但是务必剔除肥肉。
4、加入HIIT
HIIT之所以火遍全球还是有原因的，确实是很好的减脂方式，和普通恒速有氧相比，HIIT也更省时。每周尝试1-2次HIIT、会让你代谢持续保持在较高水平，减脂也会更容易。
5、绿茶和黑咖啡
6、勤喝水
7、适当吃些辛辣食物
8、睡前摄入缓释蛋白
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