最佳家用胸肌练习，虐出完美胸肌！

【徒手胸肌练习】下面是一套徒手胸肌练习，主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束及身体的其他部位。普通俯卧撑做腻了试试这8个难度较大的俯卧撑，会给你不同的感觉和刺激。

做的时候不用特别快，找到胸肌发力感觉，每个动作8-12次，共2-3组！

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

做完不但练到胸肌，还能提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，快试试。