胸肌是男人最性感的部位之一，胸器是型男的必备品。
今天送上一套哑铃胸肌练习，只要一副哑铃，完全也能练出傲人胸肌。
另外说一下关于胸肌的建议：
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一、胸肌属于大肌肉群，每次练完需要休息48小时，所以建议一周做2-3次即可。
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二、练之前需要热身，以免受伤，卧推前可先做两组俯卧撑。
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三、卧推（前三个动作）属于练胸的重点动作，重量选择安全范围内的大重量。如果每次你能轻松做15次以上，就需要考虑增加重量了。
好了，开始今天的任务！
动作、一
每组8-12次，共3组
动作、二
每组8-12次，共3组
动作、三
每组8-12次，共3组（上斜板卧推）
动作、四
每组8-12次，共3组
动作、五
每组8-12次，共3组（上斜板飞鸟）
动作、六
每组8-12次，共3组
动作、七
每组12-15次，共2组
动作、八
每组12-15次，共2组
动作、九
力竭，共3组
收走，回家练！
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