俯卧撑是新人非常喜欢的锻炼方式，它有助于胸肌的增长，让新人很容易看到效果，提升健身的自信。但随着锻炼的深入，简单的俯卧撑就会变的乏力，根源在于强度不够，对于不能去健身房的网友来说就遇到了大麻烦。
思维定势往往害死人，三角牛今天就给大家拓展一下花式俯卧撑，不进健身房，也能让你的胸肌爆炸式增长。
宽距俯卧撑
练习胸肌外缘厚度和线条
窄距俯卧撑
练习胸肌内侧，让你的事业线更出众
左右移动俯卧撑
练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯卧撑起跳
高强度减脂增肌练习
爬式俯卧撑
可锻炼到胸肌上缘和下缘
俯卧撑击掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
双手前后交替俯卧撑
可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美
