哑铃在家这么练，好身材挡不住！

哑铃在家这么练，好身材挡不住。每个动作做5组，每组做20-30个。每周练3次，绝对的减脂塑形，为你打造完美体型。

动作1：宽距哑铃负重深蹲 5组*20-30个

动作2：哑铃负重箭步蹲 5组*20-30个

动作3：哑铃负重硬拉 5组*20-30个

动作4：半蹲哑铃胸前提拉 5组*20-30个

动作5：直立哑铃侧平举 5组*20-30个

动作6：直臂侧身转体 5组*20-30个

动作7：俯身哑铃臂屈伸 5组*20-30个

动作8：单脚支撑哑铃臂弯举 5组*20-30个

好身材，练出来，赶紧吧！