【一套肩部动作】宽厚的肩膀是男人性感的特征，也是穿衣好看的必需品。今天送上一套肩部训练动作，图1-2热身，其它每个动作3组，每组8~12次。
另外选择能力范围内的大重量，保质保量完成动作。
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
动作、九
宽肩膀就是衣架子，收走吧！
肌肉男是这样练肩膀的！
09-23 来源:互联网
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