给健身者的15条忠告

1.既要锻炼肉体，也要锤炼精神。

2.保持高度纪律性。

3.设置目标。

4.找个搭档一起竞争。

5.保证充分睡眠。

6.热身避免伤病。

7.多种运动方式混合。

8.保持高强度。

9.进行有氧运动。

10.随时随地锻炼。

11.健康饮食。

12.适时饮水。

13.规律饮食。

14.听音乐。

15.运动完放松肌肉。