要狂虐腹！在家里、宿舍、户外都可以做的无器械健身，每个动作15-25下坚持做3组，最后的“平板支撑”坚持每组1~3分钟做3组。已有100万人成功练就人鱼线！坚持一个月，男人健身，女人美体，你将看到不一样的自己。
9个动作每个动作15-25下，一个月暴虐腹部，练出小蛮腰
10-11 来源:互联网
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