几个月前上映的《终结者·创世纪》，野蛮人“施瓦辛格”再次回归到我们的视线里，健硕的肌肉、冷酷的表情，经典的形象和那句“I’ll be back!”势必唤起观众心底埋藏已久的对超级硬汉最初的认识和崇拜，不错这位曾经的动作硬汉告诉我们如今的他依旧强悍哪怕时光不再，依旧铁血出击。
当科技不断进步，动作时代不再辉煌，曾经那些让人热血费腾的画面也永存我们心中。
恩！ 下面请小主们准备好擦鼻血的纸巾一起回顾下曾经震撼你我的的好莱坞硬汉肌肉男。
阿诺德·施瓦辛格
诶诶，怎么还摆出个思想者造型呢。
被称为“健美先生”的施瓦辛格早年拍戏因为表情僵硬被批不会演戏，然而也正是因为“不会演戏”才让他塑造了诸如《野蛮人柯南》《终结者》《魔鬼司令》《铁血战士》等经典银幕形象和电影。每个初次见到施瓦辛格的人一定都会被他那健硕的肌肉所惊讶（小肚皮才不会告诉你去看世界上最震撼的肌肉呢？），让人不禁好奇究竟是什么样的方法才能有如此美丽的肌肉。
七届奥林匹亚先生大赛的冠军施瓦辛格一定有着自己的健身心得，作为专业健身人士他们的健身方法肯定是系统而又科学的，如果有兴趣的同学请参考阅读《施瓦辛格健身全书》，相信一定会给你许多启示。
史泰龙
和施瓦辛格那惊人的肌肉相比史泰龙可能就没那么健壮了，不过身兼编剧，导演，演员的史泰龙也比施瓦辛格成名也早了很多。1975年史泰龙受楚克·维蓬内和穆罕默德·阿里争夺重量级拳王称号的比赛录像启发，创作了他的第一个成名系列《洛奇》，并一举夺得奥斯卡最佳影片与最佳导演奖。此后的《第一滴血》系列，《敢死队》系列无一不是经典作品。
这里给大家介绍一种简单的手臂肌肉的锻炼方法举哑铃。哑铃的方法很普通单也和有效，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
尚格云顿
尚格云顿虽为后起之秀但是和前两位相比也是不落下风，从小习武的他演起动作品片来得心应手，又因为一身健美的肌肉甚至得到了“阿诺”接班人的称号。一心希望成为演员的尚格云顿卖掉了自己经营不错的健身房，来到好莱坞寻求梦想。受中国功夫的影响，尚格云顿也和国内的大导演们有过多次精彩的合作，从吴宇森的《终极标靶》到徐克的《反击王》《迎头痛击》再到林岭东的《复制杀人魔》等都进一步证明了尚格云顿是一位不可多得的动作演员。
尚格云顿在某节目中用红酒瓶向大家介绍健身方法，取两个酒瓶正坐好一手拿一个，抬起两臂和肩膀在条线上，保持手臂伸直，上下浮动，之后保持手臂伸直自肩轴做前后螺旋各十次。
杰森·斯坦森
生于67年的杰森·斯塔森相比较前几位要年轻上一些，早年的杰森·斯塔森曾效力与英国国家跳水队12年，之后再一次偶然的机会下斯塔森接到了某服装品牌的广告，几只广告片后斯塔森迎来了自己的第一部电影《两杆大烟枪》中的角色贝肯，之后更是在法国大导演吕克·贝松为他打造的《非常人贩》系列里成为了新一代的动作明星。
从运动员出身的斯塔森总是保持着运动状态，而且他知道怎么才能保持肌肉健美强壮，所以他拒绝碳水化合物，吃大量的蛋白质和水果蔬菜。
汤姆·克鲁斯
虽说阿汤哥不是典型的大块头动作明星，但是只要一想到《碟中谍》系列，小肚皮就不能自拔了呢。因为太帅了有木有？而且《碟中谍5》更是看的人家不要不要的，已经五十多岁的阿汤哥亲自爬上飞机，对于这种不服输的精神真的时佩服的五体投地。
范迪塞尔
一身健壮的肌肉，伶俐的身手，在看那大哥似的造型，哇，真是帅爆了。从《迷失》到《拯救大兵瑞恩》再到《速度与激情》，一个个伶俐的动作硬汉，被他演绎的让人热血沸腾。
看到这么多好莱坞硬汉肌肉男形象是不是觉得这个社会不止看脸！那还不快跟着小肚皮打造完美身材吧！
