减肥为什么不推荐节食，节食将你推向深渊！

对于减肥我们一般都会推荐运动配合饮食，但没有人让你节食，节食和控制饮食可不是一档子事情。

有些人为了减脂，会去选择节食，甚至到了抵制碳水化合物（面食、大米等主食）的地步，这样做真的对吗？既然我这样问，那肯定是不对的了！可能你没听过这句话：碳水化合物是脂肪的熔炉，这意味着没有碳水化合物摄入，身体并不能正常的代谢脂肪，正常的代谢脂肪最终分解产物是水和二氧化碳。

当身体因为缺少碳水化合物时，此时代谢脂肪生成大量不完全分解产物酮体，大量酮体进入血液，这会引起酮血症！另外，此时身体会分解蛋白质，越来越多的氨基酸被用来分解供能，对于增肌者来说简直就是噩梦。当然增肌者一般很少会通过节食这种方式控制饮食，但即使非增肌者来说，肌肉分解供能都不是什么好事，意味着你的身体越来越虚弱了！

由于大量的酮体聚集导致酮症，这会使你行动迟缓，精神状态欠佳，身体逐渐趋向于脱水！

节食对减脂来说是不可取的做法，正常的减脂方法是降低碳水化合物和脂肪的摄入量，适当提升蛋白质摄入量，配合适量运动（有氧或HIIT），经过长时间的努力，身体就会逐渐消瘦了。