谁都想自己有一个良好的身体状态，并且一直保持下去。特别是对男人来说，年轻的身体状态不仅能有更好的工作效率，对生活也会起到重要的影响，比如在啪啪啪上。
30岁后身体状态开始下降
通常情况下，男人的身体在30岁后会逐步开始出现功能下降的现象，当然每个人的体质不同，这种状况也不同，同时各个器官的衰老时间也有差别。总体而言，男人在30岁之后，可能会出现脱发、身体发福、运动能力减弱、性欲下降等等状况。
饭量不变 身子却变胖了
很多人感慨过了而立之年之后腰围飞速的上涨，饭量没什么变化，身子在变胖，难道是因为婚后老婆做得饭太好吃了？
实际上，当我们的身体在30岁之后，新陈代谢水平开始降低，虽然吃掉多少东西没有变化，但是食物进入体内之后消化吸收的效率却降低。更多的营养物质只能转化为脂肪储藏在我们的体内。这也是多数情况下我们身体开始发福的原因，理论上讲30岁以下的男性体脂率应该在20%左右，而超过30岁应在25%左右。
性欲在下降
年少时候小LU都能怡情，过了而立之年，啪啪啪对有的人来说都只能算作是交公粮。除了工作压力大心理因素之外，更多的是身体内雄性荷尔蒙水平在下降，性欲自然就大大降低了。之前我们讲过提高雄性荷尔蒙水平的方法，所以可要经常的做做深蹲啦。
锻炼保持男人活力
运动让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，也可以让你保持男性魅力。适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。同时长期锻炼也有助于性能力的提高。
有一种很ZUO的方法来保持年轻的状态，就是向身体里注射睾丸酮（雄性荷尔蒙），这种方法虽然能起到效果，但是安全无法保证，价格也是问题。保持年轻状态，最好的方法还是运动健身，下面一组训练，在让人出汗的同时，还能锻炼肌肉，保持身体活力。
哑铃剪蹲
仰卧滑行屈腿挺髋
哑铃屈腿硬拉
哑铃侧向剪蹲
侧卧弹力带直腿腿开合
还有这些方法让男人年轻起来
戒烟
香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。同时也对你身体的各个机能造成危害。
健康的饮食习惯
你要尝试保持一个健康的饮食规律，使每天要摄入新鲜的水果蔬菜、全麦食品、豆类、鱼和痩肉坚果等，不要过度饮酒。
充足睡眠
优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤带，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
