这个计划可以让你在6周内打造6块腹肌
你需要的是每周做4次
每次2-3个循环
每个动作坚持到力竭
不管你信不信
看着模特清晰的腹肌
效果肯定杠杠滴
当然你需要降低你的体脂肪
如果你只想要腹肌
那么增加你的有氧
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