拉扎尔训练集:拉神带你练遍全身

拉扎尔一直是健身界的偶像人物，激励着许许多多的人前行！

但是拉扎尔这个偶像人物是怎样训练出如此出众的肌肉呢？下面从头到脚给你展示下偶像的训练方法：

1.二头肌

2.胸肌练习

3.腹肌动作

4.侧腹肌练习

5.肩膀动作

6.背部动作

7.臀部动作

8.腿部练习

注意：

　　拉神的训练强度很大，新手请勿刻意比较！