对于健身的男人来说，两只粗壮的手臂是我们梦寐以求的。球形二头肌，结实的肌肉，穿起T恤来才能有撑爆的即视感，同时也能给你的TA更多的安全感！
下面，我们就来一起看看到底哪些动作对于锻炼麒麟臂最有效，每次练手臂的日子不妨从中选取几个动作来集中练习，记住一点就是，根据个人情况，尽量采用大重量低次数的方式，这样才能充分刺激到手臂肌肉哦！
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没副粗大的麒麟臂，你敢说自己是男神？
11-12 来源:互联网
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