选择合适的重量，每个动作15-20下，做三组，组与组之间休息10秒;完成第一个动作，休息60秒，再做第二个动作，做三组，依次类推。
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够粗才爷们儿！筋肉小哥亲授8个麒麟臂锻炼动作！
11-12 来源:互联网
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