三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。
第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。
第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。
第三种握距，超宽握距利用杠铃练习肱二，刺激短头，做3--4组，每组10-12
精练肱二头肌的动作，爆发你的二头肌图解
11-17 来源:互联网
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