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胸肌腹肌一起练

12-03 来源:互联网

为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家不妨尝试一下！

提示

按动态图顺序来做动作；

每个动作做20次，做完所有动作为一套；

动作间隙，按提示要短暂休息

跪式俯卧撑，宽距

胸肌腹肌一起练

两头起仰卧起坐

胸肌腹肌一起练

休息30秒

胸肌腹肌一起练

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

胸肌腹肌一起练

触摸呈垂直角度的脚踝

胸肌腹肌一起练

休息45秒

胸肌腹肌一起练

普通俯卧撑，宽距

胸肌腹肌一起练

提升腿部

胸肌腹肌一起练

休息45秒

胸肌腹肌一起练

俯卧撑，双手呈肩宽

胸肌腹肌一起练

仰卧空中骑单车

胸肌腹肌一起练

休息45秒

胸肌腹肌一起练

俯卧撑，宽距

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

胸肌腹肌一起练

提升腿部

胸肌腹肌一起练

触摸呈垂直角度的脚踝

胸肌腹肌一起练

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