很多比较瘦的朋友一直在问,有没有什么训练能练出人鱼线?今天我就给大家介绍一套人鱼线训练。
激活组
平板支撑
保持头肩髋小腿尽量在一条直线上
做20-30秒即可
训练组
1、两头起
2、鳄鱼爬
3、收腹跳
4、侧面两头起
5、仰卧单侧抬腿
6、转体空中自行车
7、卷雪球
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激活组
平板支撑
保持头肩髋小腿尽量在一条直线上
做20-30秒即可
训练组
1、两头起
2、鳄鱼爬
3、收腹跳
4、侧面两头起
5、仰卧单侧抬腿
6、转体空中自行车
7、卷雪球