5个动作，强度并不小。做动作时千万不要形式般的上下，注意力一定要集中在腹部。想要腹肌，跟着这个大块头叔叔练起来吧。
动作一：做12-18次，做3组。
动作二：做12-15次，做3组。
动作三：做15-25次，做3组。
动作四：做10-12次，做3组。
动作五：做12-18次，做3组。
okay...圆满结束！
大块头蜀黍的高效虐腹教程
03-27 来源:互联网
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