什么是PC肌，PC肌在哪里？
蛋蛋和菊花之间，有一块突起的柔软肌肉群
PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。
练PC肌真的有用吗？
PC肌是男人的最重要性爱肌群，练好他，就能让你坚硬如铁，射程可以达到两米。
要练多久才会有效果啊？
三五天或者十天半月就能出效果，这是不可能的。一切贵在坚持，给自己三个月时间。
练习PC肌过后为什么酸痛？
锻炼会出现胀痛或者酸痛的感觉，是因为你之前都没有练习过PC肌，而现在你突然给它大量的锻炼刺激，它产生了乳酸，你就感觉到酸痛的感觉。这与其他普通肌肉的酸痛是没有区别的。
如果出现这样的情况，只要休息两天就会恢复的。
如何锻炼PC肌？
1.最简单的锻炼方法：
有意识地对它进行收缩就可以了。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。然后，再练习快速短促地收缩PC肌，尽可能快速地收缩和放松此块肌肉，持续数分钟。
小贴士：这种PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。
2.排尿锻炼法：患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
3.配合腰腿锻炼法：
患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。
练习pc肌的副作用：
自从练习PC肌后，晨勃可能变少了，这一般是由于PC肌暂时练习量过度导致的。原因是过度练习PC肌后，PC肌会出现疲劳，功能上会出现暂时性的不足，晨勃就会受到影响，只要你适应或者把训练量调整过来，晨勃就会回来，而且来得将更猛烈！
