内个，事情其实是酱的
最近掀起的A4腰风潮已经席卷整个朋友圈，从明星到草根，妹子们玩得不亦乐乎！
然而男人也不甘示弱，最近流行起了“老公腰”！
老公腰是指男性拥有较小的腰围以及非常明显清晰的腹肌、人鱼线和电臀小马达，有非常强壮的腰部肌肉，而腰部肌肉对啪啪的重要程度相信大家都懂的，不仅提高你的控制力和强壮程度，还可以提高持久度。
下面是网友们晒出的老公腰
分分钟碾压A4水桶腰的节奏
掀起衣服那一刻
块状肌喷薄而出
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小伙的体脂率很低
人鱼线清晰可见
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每块腹肌几乎都是方形的
也是帅没sei了
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当一个会拍照的男生
拥有搓衣板般的腹肌
照片效果棒棒哒
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钢琴按键风格的块状肌
平时的卷腹肯定没少做
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这位小哥更牛X了
不仅六块肌华丽丽
连侧面的鲨鱼肌也条条脆
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肌肉是男人的第二张脸
遇到这样的男人就嫁了吧
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纯爷们也能拥有细腰
只不过是用肌肉纤维打造成的
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这位94年的筋肉小钢炮
颜值与身材の双倍担当
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一个完美的人鱼线，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋，打造完美老公腰！
下面，Steven就给小伙伴们带来一套超爽的虐腹教程，每个动作20下，间隔15秒，根据自己的个人情况，每天做2~3组！
这个夏天
必须练出老公腰
