本计划涵盖了九个腹肌训练动作，快速的练出8块腹肌，每个动作15-20次，共2-3组。完美腹肌你值得拥有！
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
▼动作、七
▼动作、八
▼动作、九
整套动作每周只需一次，一个月让你快速虐出完美腹肌！
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健身房就该这样练腹肌，30天虐出8块腹肌！
05-03 来源:互联网
男人最诱人的部位就是腹肌了，想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，今天教你如何在健身房虐爆腹肌！
