专家认证丨最健康，最有效的减脂餐

减脂饮食，这几点尤其需要注意：

1. 一定不能节食，三餐都的吃。如果可以，建议少食多餐（4、5餐）

2. 每餐食物建议高蛋白低脂肪，不过碳水比例肯定还是最多的

3. 主食多摄入粗粮，尽量少吃精米精面

4. 拒绝垃圾食品，加工食品。

5. 烹饪方式蒸、煮优先，其次是煎，一定不要炸

6. 酱料尽量少放，调味粉末状优先，酱壮调料不推荐

那么，到底优秀的减脂餐是什么样的？

小编给小伙伴们带来了健身达人的9份减脂餐，有减脂需求的朋友可以尝试自己搭配一下！