自带雷达的八卦网友们在 ins 里找到了一个和许婧同框 kiss 的外国小哥。
不管这段新恋情是真是假，至少，以后的旅途中，蕾拉小姐不会那么孤独了。
重点是，这位小哥长得很帅，要身材有身材，要颜值有颜值。他的名字叫做 Robert，是一位来自匈牙利、长居上海的模特。虽然长得痞痞的样子，但是身材真的很不错。
一个正三角、一个倒三角，下次到泰国时，肌肉男可以这么玩。
估计只有身材这么棒的Robert才配得上洒脱美丽的雷拉小姐。
是不是已经开始羡慕嫉妒恨Robert的身材了？今天就揭秘男神练成性感胸肌方法！
1、上斜哑铃卧推
• 要点1：调整上斜板坡度至15°-30°范围，双臂伸直垂直于地面，掌心朝前紧握哑铃于头上
• 要点2：双肩收紧，屈臂下放哑铃至胸部外缘，至大小臂弯曲90°，停留片刻
• 要点3：胸部带动手臂发力，沿垂直方向推起哑铃至初始位置
2、上斜哑铃飞鸟
• 要点1：调整上斜板坡度至15°-30°范围，臀部坐稳，背部贴板后靠。双臂微屈垂于地面，掌心相对，水平下放哑铃
• 要点2：胸部主动发力，带动双臂，上抬回复至初始位置
3、平板哑铃卧推
• 要点1：身体平躺与平板训练凳上，双臂伸直垂直于地面，掌心朝前紧握哑铃
• 要点2：双肩收紧，屈臂下放哑铃至胸部外缘，至大小臂弯曲90°，停留片刻。在最低点时，上臂与身体水平夹角为45°左右
• 要点3：胸部带动手臂发力，沿垂直方向推起哑铃至初始位置
4、平板哑铃飞鸟
• 要点1：身体平躺与平板训练凳上，双臂微屈垂于地面，掌心相对，水平下放哑铃
• 要点2：胸部主动发力，带动双臂，上抬回复至初始位置
5、哑铃仰卧屈臂上提
• 要点1：平躺与训练凳上，平行于地面，躯干、大腿、双臂呈一直线，双手紧握哑铃
• 要点2：收紧核心，胸部带动双手发力，直臂上抬哑铃至垂直位置
6、下斜哑铃卧推
• 要点1：调整斜板坡度至负15°-负30°范围，双臂伸直垂直于地面，掌心朝前紧握哑铃于头上
• 要点2：双肩收紧，屈臂下放哑铃至胸部外缘，至大小臂弯曲90°，停留片刻
• 要点3：胸部带动手臂发力，沿垂直方向推起哑铃至初始位置
快练出胸肌！掳获女神！
