我的1个月腹肌速成秀

我爱健身，没事就练练，腹肌一块块，酷。一身的人鱼线，会不会特别的酷呢~

我是宅男，所有训练都是在床上完成的。。。

练了1个月，因为体脂本来就低，所以比较速成，10个动作，每个4组，每组25次，每组间隔1分钟。

下面简单大家分享一下我的小心得吧：

1.配合好呼吸节奏，舒展吸气，挤压呼气。

2.注意力集中在锻炼的肌肉上面。

3.饮食照常，多吃豆腐、鸡蛋、牛肉等，蔬菜水果多吃。

4.早饭包含丰富的五谷杂粮和优质蛋白。

5.如果发觉遇到瓶颈了，提高频率和力度。