《激战》一部不错的电影，里面的主角都是肌肉男，可你知道如何锻造这一身肌肉吗？听听当事人如何说？
彭于晏说他苦练3个月的身体，每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，其间还要不断学习格斗技能。对于外界盛赞的“3%脂肪”一事，彭于晏直言“没那么美好”，“会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要”。被问到会否后悔，彭于晏答道非但不后悔还十分值得：“做一个演员来讲，最有趣的部分就是可以体验到不一样的人生。”
而张家辉付出的代价更大，每天除了要在健身房锻炼之外，还要进行饮食管制。起初是戒盐、油、糖等，中段每天吃鸡蛋白增加蛋白质，“到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角而已，为的是将身体收干水分，令线条更明显”。张家辉还在一场打斗戏份中，不小心被对手演员踢断了手指，至今未完全愈合。张家辉也说：“这部电影是我用一只手指换来的。”
作为普通人的我们自然不需这般激进，我们只需平日饮食少些油，多些蛋白，每日保持一定的运动量，亦或是一周三练，也能练出小肌肉。话说回来，这样的型男是你的偶像吗？
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