【食谱】
早餐
鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦
午餐
米饭+两素一荤+汤+水果
晚餐
红豆薏米粥+蔬菜+水果
运动【三选一】每日15000步
竞走80分钟/跑步80分钟
郑多燕减肥操（1.2个小时）
7个经典动作【在家就能打造完美身材】
以下7个简单的动作，可以极速燃烧身体余脂肪。每个动作1分钟，休息30秒。
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要么瘦，要么更瘦！这么吃，想不瘦都由不得你！
06-08 来源:互联网
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