下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！
十字交叉15下
垂直摆动15下
外推内缩7下
反向卷腹7下
向上抬腿5下
悬垂举腿10下
传递抱枕5下
夹抱枕外推内缩5下
想像我一样性感吗？那就赶紧练起来吧！
你瘦了 | 如何练出宁泽涛一样的平坦下腹肌？
08-04 来源:互联网
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1
妖夜传说 地区：美国
主演：黛布拉·哈里,克里斯蒂安·史莱特,David Johansen,威廉·赫基,詹姆斯·瑞马尔,瑞伊·道恩·冲,马修·劳伦斯,Robert Sedgwick,史蒂夫·布西密,朱丽安·摩尔,罗伯特·克莱因
