如果你听说过《喜剧之王》，一定记得当年的周星驰、张柏芝和莫文蔚。

如果你看过《喜剧之王》，也一定对当年星爷旁边的他有印象。

当年《喜剧之王》中星爷筹办的话剧《雷雨》的“合伙人”——洪爷。

万万没想到的是，他现在逆袭成了这样！（注意肚子上的那条疤还在）

小人物，“大只佬”

他叫林子善，1998年参加训练班，因表演突出，被安排在《喜剧之王》内演出“洪爷”一角，后转投无线电视成为合约艺员，饰演过无数“小人物”。

《功夫》小混混

《铁马寻桥》还是小混混

《大药坊》男主身边的小混混

《点金胜手》男主身边的保安

《怒火街头》男主身边的律师。他也由于这个角色，获得当年“飞跃进步男艺员”和“最佳男配角”提名。

自从林子善在微博晒出自己的一身肌肉后，不少人都惊讶于他强大的意志力：善于演绎“小人物”的他，原来为了自己的身形下了不少功夫！

“其实我自小就非常欣赏拥有肌肉的人，我的偶像是郭富城。我小时候就已经非常喜欢运动，像足球篮球我都参与；16岁左右就开始健身，就是为了让自己拥有一副健康的身体。对我来说，肌肉会让你更自信。”

之前为了《怒火街头2》的角色需要，林子善一度增肥至170磅，“老实说当时就算是慢慢走路都觉得自己很累赘，说句对白也很没信心。”

他也坦言，除了身形健美外，更重要的是身体健康，一个人多做运动，各种小病痛也会大大减少。

运动：有没有时间在于自己的选择

为了拥有完美的身形，运动成为林子善不用开工时的主要娱乐。除了健身外，他还打球。

骑行

操拳

“很多人都说工作忙没时间运动，其实这是不同的人有不同的选择而已。有人选择收工后花两小时打游戏，有人选择安坐家中看电视，而我只不过将别人打游戏或追剧的时间，改为运动而已。”

饮食：平时少煎炸，偶尔全心享受美食

“我知道不少人都选择在运动前不吃东西，但其实这是错的。我年少时就是因为这样得了胃病要做手术。我现在每次去健身或操拳前，都会吃点东西，好让胃部在运动时有食物消化而不伤胃。”

自小就注重健康的他，在饮食上奉行从小到大的饮食习惯：1.少食多餐；2.少吃油、盐、糖、酱汁；3.多吃高纤维食物。

“由于我容易长暗疮，所以从小就不太吃煎炸食物。另外不建议在烧菜的时候加鸡精，因为鸡精内有钠，容易水肿的人还是少吃为妙。”

午餐（高纤高蛋白）：鸡，虾，鲜冬菇，京葱，四色米。

他有看产品营养成分标签和计算卡路里的习惯。“在饮食上注意卡路里还是很有必要的，打个比方，吃一顿汉堡快餐大约有600大卡，那就等于要快跑1小时才可以消耗掉，太不‘划算’了，所以我习惯计算卡路里。”当然偶然他也会让自己放肆一下，全心全意去享受美食，毕竟快乐健康才是最重要的个人财富。

林子善的健身哲学

我的身体告诉我做的对，但还有很多进步空间，可以比现在的自己更好，Just Do It！

机会是自己创造的，努力不一定会有回报，但不努力就一定会失败。

不求与人比，只求超越自己。

只要努力身体一定会回报你，这么多年来它从来没有欺骗过我。

讲“大只”，我身边很多人都“大只”过我。只要努力，人人可以做到。不要小瞧自己，也不要小瞧别人。

我并不是要和那些“型人”比，而是要告诉那些总爱笑别人胖的人：人家胖不是他们的错，但是喜欢说别人胖就要改。我们最重要的就是健健康康、开开心心地生活工作。

记住他，当年的“洪爷”，现在的林子善！