今年最火的青春暑期剧《浪花一朵朵》热播中！满屏的泳坛健将线条流畅、性感迷人的身材，比如蠢萌无害的唐一白、中二大条的祁睿峰、酷酷拽拽的欧阳恒、沉稳闷骚的郑凌烨、还有小坏小虐的林梓、可爱无双的明天……好吧，看到的这里已让血槽已满的萌妹子们不要不要的。总之，这就是一部燃烧激情，飞扬青春，美女帅哥”套路“无限的偶像剧！不过，舔屏的票友们，大概不知道游泳的不同姿势修炼的肌肉也是不同的哦。

蝶泳

代表人物：男主唐一白

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

仰泳

代表人物：北体大男队队长欧阳恒（但之后改为蝶泳）

仰泳会牵拉前部肌群，主要锻炼的是胸大肌，并且仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

自由泳

代表人物：南阳体育大学游泳队队长祁睿峰最擅长1500米自由泳

自由泳用力稍微少点，除了可以锻炼前部肌群，自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。而且，由于自由泳时腿部的拍打用力，还可以锻炼下肢的肱四头肌。此外，自由泳对肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高，也具有一定的推动作用。

蛙泳

代表人物：南阳体育大学游泳队郑凌烨（饰演者马骙原世界级游泳冠军）

蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。双手弯曲后拨动水面。同样可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿肱四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

温馨提示

游泳前一定要注意热身，可以做俯卧撑、慢跑或摆摆腿等运动，时间最好不少于10分钟；游泳时要注意保持正确姿势，身体放松，呈平浮状态，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛；时间不宜过长，尽量不超过1个小时。